Program 1 :
Svesno disanje
Radionicu vodi - Slađana Pešić
Svesno disanje je moćan alat za unapređenje mentalnog i fizičkog zdravlja, ali često zanemaren. Aktivira parasimpatički nervni sistem, pomažući smirenju uma i tela. Omogućava bolje razumevanje i kontrolu emocija, smanjuje bes i anksioznost. Dotiče duboke slojeve podsvesti, pomažući postepenom isceljenju. Povezuje nas sa intuicijom, oslobađajući um od suvišnih misli. Poboljšava fiziološke procese – povećava kiseonik, energiju i fokus. Jača cirkulaciju i kapacitet pluća, doprinoseći opštem blagostanju. Njegova lepota je u tome što donosi trenutne i dugoročne benefite.
Koncept radionica svesnog disanja - sastavljen iz 3 dela
1.
lagane fizičke vežbe (istezanje, yoga, uz disanje)
2.
svesno disanje- razne tehnike
3.
Meditacija za opuštanje, svesnost, intuiciju i promenu uverenja.
Utisci
o Svesnom disanju
Časove disanja bih preporučila svima! Svoje mišljenje ću izneti kao majka autističnog dečaka. Moj sin je na časove disanja krenuo po preporuci, kako bi unapredio sebe i uspeo da pobedi stresne situacije. Svaki čas mu donosi neko novo iskustvo, pokušava da pobedi stresne situacije i da sebe kontroliše u istim. Tanja je ostvarila divan kontakt sa njim, kao i sa nama, prijatna je, ljubazna i ima odličan pristup, kako deci, tako i odraslima.
Rada Zubac
Mislim da ne bih uspela ceo dan da nabrojim sve situacije u kojima sam primenila vezbe disanja koje me Tanja naucila. Uspon na Kilimandzaro je bila je jedna od njih- iskljucivi fokus na brojanje i disanje doveo me je do vrha. Hvala Tanja❤️
Jelena Šarenac
Upoznati svoje telo, čuti svoje misli, zagrliti sebe i biti u miru sa samim sobom, ono je što sam prvi put uradila sa Tanjom. Njen glas je za mene poseban, učenje tehnike disanja sa njom je čarobno. Povežite svoje misli i telo, oslobodite osećanja i naučite nešto novo. ❤️
Milana Simic
Imam 57 godina i ceo život se bavim plesom, igrom, fitnesom i stalno su nam na vezbanju govorili da moramo da dišemo, ali nisam znala koliko je to važno za svakodnevno življenje. Na časovima disanja, sam naučila, koliko razne tehnike pomazu u smanjivanju stresa, umirenju pred spavanje, većoj prisutnosti u ovom trenutku i fokusu u svakodnevnim aktivnostima. Zahvalna sam ti, što si osmislila takav trening, za lepši i lakši život.
Snežana Mogić Resman
"Bila sam kod Tanje na radionici Svesnog disanja. Ono sto mi se najvise svidjalo je sto Tanja zna jako lepo da objasni sustinu, bez puno teoretisanja. Prakticni deo takodje veoma lepo objasnjen, do u detalja. Vezbe su vrlo efikasne. Hvala Tanja (heart) "
Aleksandra Timotijević
U početku mi je bilo sve teško i neobično,ali sam vremenom shvatila koliko sam plitko disala i koliko mi benefita donosi ovo svesno disanje. Ja sam u stvari srećna sa Tanjom na času. Otvorena, smirena. Opuštena. Spoljni svet nestaje a ja se preko stomaka tj dubokog disanja,svesnog, povezujem sa svojim bićem a to je ono što nam treba i fali.
Jelena
Dobra atmosfera, prijatni ljudi. Opustim se i preporodim i uradim nešto za šta nisam znala da mogu.
Biljana RodićProgram 2 :
Osnaživanje žena
Radionicu vodi - Tanja Kukrika
Radionice su prostor za posebnu grupnu dinamiku, gde učesnice u zoni poverenja dele dileme, podržavaju se i razvijaju toleranciju. Bile su mi prilika za kreativnost u predstavljanju psiholoških sadržaja na zanimljiv način. Pre više od pet godina, fokus je bio na emocionalnoj inteligenciji, proradi Selfa i samoaktualizaciji. Osmislila sam preko 50 radionica, a svaka grupa ih je prilagođavala sebi, birajući i jedinstvene nazive. Do sada smo imale: Posebne; Žićkice, Žiškice, Žićakinje; Malu grupu Velikih žena; Tople pahulje i aktuelnu Žensku moć iz Radničke (predstaviću vam ih i u galeriji slika). Kontinuitet grupa trajao je do dve godine, omogućavajući svakome da se pronađe u određenoj temi. Neočekivani momenti, poput diskusije o slavama ili improvizovanih modnih revija, dodatno su obogaćivali iskustvo. Zahvalna sam svim prostorima u kojima smo dosad bili – Kolping centru, Arteljeu, Centru ličnog razvoja, Hipokrat Yoga studiu, Segmentu i sada napokon smo na svojoj adresi. Nadam se da ćemo motivisati još mnogo žena na putu psihološkog rasta!
Program 3 :
Kreativna radionica
Radionicu vodi - Kristina Ivić
Kreativno izražavanje je pre svega upoznavanje sa sobom, ogledalo našeg unutrašnjeg sveta, našeg stanja, naše podsvesti koja sve vreme govori. Svakim crtežom, slikom, skulpturom, pokretom ili bilo kojim drugim vidom izražavanja stupamo u kontakt sa našim kreativnim centrom koji je izvor snage, radosti, neisrcpne životne energije koja čeka da bude otkrivena i prepoznata.
Program kreativnih radionica nudi podsticaj i smernice bez osude, omogućavajući da se ponovo povežemo sa svojim unutrašnjim kreativnim kvaltetima u sigurnom prostoru. Umetničke radionice su namenjene svima koji su radoznali i žele da istražuju svoje emocije, svoje telo i maštu.
Za učestvovanje u radionici nije bitno da li smatraš da imaš talenta ili ne, da li znaš da crtaš ili ne. Bitna je znatiželja, ljubav prema stvaranju i volja da se prepustite procesu kreativnog izražavanja.
Neke od tehnika kojima ćemo se služiti su:
Crtanje (bojicama, flomasterima, pastelima)
Slikanje
(tempera, akvarel)
Vajanje
(glina, plastelin)
Kolaž (stari časopisi, novine, papiri)
Utisci
o ostalim programima
Na psihološkim radionicama u našoj grupi, koja je spontano dobila naziv "Ženska moć iz Radničke" sam uživala. Ova inspirativna radionica pružila mi je prostor za sticanje novih poznanstava, razmenu različitih mišljenja i sagledavanje života iz različitih perspektiva. Kroz interaktivne aktivnosti i diskusije, bile smo podstaknute na psihološki rast i razvoj, što je kod mene rezultiralo povećanjem samopouzdanja i dubljim razumevanjem sebe, kao i spremnošću da se suočim sa životnim izazovima. Ova radionica ze mene nije samo edukativno iskustvo, već i prilika za dublje povezivanje sa sobom i drugim ženama koje dele slične ciljeve i životne puteve.
Glorija Pandžić Madžarac
Jakost žene ne meri se samo snagom njenih mišića, već i hrabrošću njenog srca i snalažljivošću njenog uma. Ovo sam naučila i spoznala u grupi ”Ženska moć iz Radničke”. Beskrajno sam zahvalna Sladji i devojkama iz grupe jer zahvaljući njima spoznala sam jaču i bolju sebe
Emina Ćorić
RADIONICE ZA OSNAŽIVANJE ŽENA Raznolikost načina i metoda kroz čitav proces rada mi je pružio puno. S radošću sam dolazila na svaki sledeći susret željna novih otkrića. Prihvatanje različitosti i olakšani medjuljudski odnosi. Više slušam druge, opažam svoje reakcije i prepoznajem zbog čega su takve. Konkretno ću još navesti dve stvari: U 48-oj godini sam prvi put sama otišla na godišnji odmor. Ranije mi je to bilo nezamislivo zbog neprijatnog osećaja pri pomisli da sam sama . U 49-oj sam osnažena i bez straha letela motornim zmajem (višedecenijska želja koju je strah blokirao se ostvarila)...Rasla sam kroz radionice i još rastem i poboljšala sam kvalitet svog života.
Ivana Opačić
Slađa nas je okupila tako da nam je radionica davala pozitivnu energiju, podršku, dobre vibracije.... Toliko različitih ljudi na jednom mestu koji su nesebični i jedni drugima vetar u leđa. Zaista jedno nezaboravno iskustvo, divno je gledati nekoga kako raste. Hvala Slađo, uvek ćeš biti jedna od onih posebnih koja nas je uputila u kom smeru da krenemo i pomogla da ojačamo. ❤️
Zorica Klinko Mačkić
Radionice su mi pomogle da bolje upoznam sebe i osvestim svoje probleme. Ali pored toga osvestila sam i svoje prednosti, postavila granice i uvidela mogućnosti. Zahvalna sam na poznanstvima sa devojkama koje su stvorile prijatnu atmosferu punu prihvatanja različitosti, bez osuđivanja ili predrasuda. Podrška unutar grupe je poseban osećaj koji se retko sreće i na tome sam veoma zahvalna.
Božana
Meni lično radionica je pomogla da izbacim sve iz sebe, iako sam Sladju samo znala osjećala sam se kao u krugu porodice. Sladjin blag pogled, zagrljaj koji liječi dušu, riječi koje daju snagu... Kroz radionicu sam ojačala, da znam reći sta želim, a ne šta moram
Vesna Vitas
Vi ste mene oživele! Sladja veličanstvena, stručna, rečima koje hrabre, rukom koja vodi, toplim zagrljajem. Žene, drage učesnice na radionicama, svaka u svojoj muci i sa svojim teretom, ipak neki zajednički momenat, neka nit koja nas je spajala i držala zajedno.Tako smo se i hrabrile i podržavale, iz radionice u radionicu - jače, hrabrije, spremnije.😘😘😘🙏
Branka L
Tanja je izvanredna instruktorka, posvećena svom poslu i sa smirenim pristupom svakom klijentu. Njena sposobnost da motiviše i podučava čini svaki susret sa njom vrednim. Kroz njene časove naučio sam da preuzmem kontrolu nad telom u stresnim situacijama. To mi je pomoglo i u svakodnevnom životu i u sportu, gde sam primetio značajno poboljšanje. Tehnike disanja koje koristi pokazale su se korisnim i u radu sa decom tokom fizičkih i emotivnih povreda. Metode su efikasne i prilagođene i odraslima i deci. Tanjin pristup mi je pomogao da razvijem dublje razumevanje sebe i svojih reakcija. Toplo je preporučujem svima koji žele da unaprede kontrolu stresa i sportske performanse.
Marko Mijatović- nastavnik